Cuidar la fertilidad es una tarea constante. No basta con llevar a cabo o cumplir a rajatabla una serie de recomendaciones durante unos días determinados, sino que deben convertirse en hábitos de vida diaria; de esta forma podríamos favorecer el embarazo natural o, en algunos casos, aumentar las posibilidades de éxito en los tratamientos de reproducción asistida.
O sea que llevarlos a cabo te convierte en protagonista.
El estilo de vida actual, el estrés, y una alimentación chatarra no son favorables para conseguir un embarazo natural. Por ello se recomienda seguir estos tips y así favorecer que el embarazo llegue lo antes posible.
* Controles ginecológicos
* Alimentacion saludable: Preferentemente una dieta mediterránea , frutas, cereales, verduras, frutos secos. aceite de oliva. Grasas poli insaturadas Omega 3 y 6) evitar los alimentos últra procesados y las bebidas azucaradas, así como los edulcorantes. Beber mucho agua.
* No fumar ni tomar alcohol. Tampoco consumo de drogas.Son todas sustancias nocivas que afectan negativamente a la fertilidad.
* Controlar el peso: ya sea el bajo peso o el sobrepeso impactan negativamente en la fertilidad.
* Actividad física : ¿Cuál? La que te guste, así podrás mantenerla en el tiempo, si es posible al aire libre, bajo el sol, para poder sintetizar buena cantidad de vitamina D. Con el ejercicio físico fabricarás sustancias químicas que te harán sentir bien, mejorará tu sueño, y te será más fácil manejar el estrés
* Técnicas de relajación:
¿Cuál? Con la que te sientas más a gusto. Yoga, Mindfulness, Reiki, Musicoterapia, etc. Toda técnica que te ayude a controlar el estrés y minimizar las emociones de ansiedad.
Rodéate de gente positiva y sobre todo cuida tus pensamientos. !!
Dra Irene Dall´Agnoletta